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2006年01月16日

レタスの心を食べて、睡眠をしっかりとって、やせてキレイになるって本当?

レタスの芯を食べて、睡眠をしっかりとって、
やせてキレイになるって本当?

寝不足解消、さらに、美肌になれるらしい、レタスの芯。

今、月曜エンタァ(12チャンネル)でやっています。

寝不足のかたって、本当に多いですよね。でも、
忙しくて8時間も寝ていられないですね。

ベーコンとレタスのスープなど、レタスを寝る前に食べると、
熟睡できて、食べてもやせられる身体になるのですって!

男性も、若々しく、そして、睡眠不足も解消できるのですから、
やってみる価値ありです!

私も、昔から、寝不足の日々が続き、
ストレスで自律神経がくるって、過食になってしまいました。

睡眠って本当に大事なのですね。

さて、それでは、レタスを食べて寝てみましょう!



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昨日の、発掘!あるある大辞典2の1月15日(日)放送内容。さっそく試してみました!

昨日の、発掘!あるある大辞典2の1月15日(日)放送内容。

さっそく試してみました!

ご飯を炊く時に、昆布を入れる。

ただそれだけ。

ん?いつもより、もっちりしている感じですね。

水溶性食物繊維が溶け出すので、腹持ちがよく、お腹が空きにくい。

その結果、やせられる!のですね。

しばらく続けてみて、効果をお知らせしたいと思います。

食べても太らないって?ほんと?
小腹が空くと、ついついおやつを食べてしまいますね。

栄養を摂るために、必要なことではありますが、
太ってしまうほど、食べてしまうこともしばしば。

私も、昼食後、会社で食べ、残業の時も食べ、
さらに夕食後にも食べてしまいます。

太らない食べ方って、どんな方法?

あなたの、間食のタイミングはいつですか?

間食のタイミングによって、太り方が違うその方法とは?

さて実験です。

食後、3時間(小腹が空いた)と5時間(がまんの限界)、そして、間食なし。
6時間後に、同じ食事を食べ、間食をしなかった方は、さらにおやつを食べています。

この3グループで、採決をして、脂肪が一番多かった人は?

なんと、間食をしなかった人です。
空腹をがまんすると、どんどん脂肪をためてしまいます。

小腹が空いた時点で、間食をすると、太りにくいのですね。

カロリーが消費されやすいのですって。

空腹が続いてしまうと、脂肪細胞が脂肪をためようと、活発化してしまいます。
飢餓スイッチは、食後4時間くらいに入るそうです。

ですので、食後3時間で間食をすると、脂肪をためにくいそうです。

一気に沢山食べると、太ってしまいますよ。


3時のおやつは、太りにくい身体を作ってくれるのですね。


ビーマルワンBMAL1(脂肪細胞に脂肪を溜め込む細胞)が一番少ない時間が、午後3時。
夜10時以降は、その20倍。

ですので、よるの間食は、太ってしまうのですね。

あっ、そうそう、規則正しい食生活の上で行うことが大事ですね。

そして、
血糖値を緩やかに下げていく方法とは?

先に小腹がすいたのは、沢山食べた人?なぜ?

量ではなく、料理の違い?

適度な脂質が加わると、糖の分解が遅くなるから。

脂質は、全くないと、かえって、お腹が空いて、間食をし、太ってしまいます。

小腹抑制食材が、効くのですね。

その食材とは?

昆布!です!

昆布に含まれる、水溶性食物繊維が、血糖値をゆっくり下げていくのです。
腸にゼリー状の膜を張るからですって。

海藻類に多いので、食事に取り入れましょう!

昆布をお米と一緒に炊くだけで、良いのですって!

さて、私もやってみよう!

北海道産こんぶ使用!自然派 昆布茶 80g×2缶

手っ取り早く、昆布を取る!


北海道産こんぶ使用!自然派 昆布茶 80g×2缶

北海道産こんぶ使用!自然派 梅昆布茶 60g×2缶

北海道産こんぶ使用!自然派 梅昆布茶 60g×2缶

私が使っている昆布はこれ!
粉末の昆布ファイン 根昆布粉末 120g


粉末の昆布ファイン 根昆布粉末 120g

天然ラウス根昆布は、本当においしいですよ。 (100g)

天然ラウス根昆布 (100g)



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